Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées

Qu’est-ce qu’une émotion ?

• Identifier les 6 émotions de base et leurs fonctions.
• Comprendre le cycle émotionnel.
• Connaitre les émotions sociales.
• Appréhender les émotions parasites.

Les 5 compétences de l'intelligence émotionnelle

• Identifier et nommer les émotions.
• Comprendre les causes des émotions.
• Ecouter et exprimer ses émotions / les émotions de l'autre.
• Réguler ses émotions et celles des autres.
• Accepter ses émotions pour les utiliser à bon escient.

Mieux gérer ses émotions en situation de tension

• Développer une attitude empathique et pratiquer l'écoute active.
• Gérer les réactions émotionnelles des autres.
• Savoir comment prendre en compte la colère de l'autre.

Prendre soin de soi et savoir se ressourcer

• Pratiquer les techniques corporelles (concentration, respiration, méditation, visualisation, étirements, ...).
• Etre à l'écoute de ses besoins.
• Amplifier les émotions positives.

• Apports méthodologiques et théoriques.
• Autodiagnostic "mesurer son intelligence émotionnelle".
• Exercices.
• Cas pratiques, échanges et partages.
• Plan d'Action Personnel.
• Remise d'un dossier de stage.

Dates sur demande : contactez-nous au 01 80 96 04 50 ou inter@centoridep.com ou

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