Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées

Qu’est-ce qu’une émotion ?

  • Identifier les 6 émotions de base et leurs fonctions.
  • Comprendre le cycle émotionnel.
  • Connaitre les émotions sociales.
  • Appréhender les émotions parasites.

Les 5 compétences de l'intelligence émotionnelle

  • Identifier et nommer les émotions.
  • Comprendre les causes des émotions.
  • Ecouter et exprimer ses émotions / les émotions de l'autre.
  • Réguler ses émotions et celles des autres.
  • Accepter ses émotions pour les utiliser à bon escient.

Mieux gérer ses émotions en situation de tension

  • Développer une attitude empathique et pratiquer l'écoute active.
  • Gérer les réactions émotionnelles des autres.
  • Savoir comment prendre en compte la colère de l'autre.

Prendre soin de soi et savoir se ressourcer

  • Pratiquer les techniques corporelles (concentration, respiration, méditation, visualisation, étirements, ...).
  • Etre à l'écoute de ses besoins.
  • Amplifier les émotions positives.

 

  • Apports méthodologiques et théoriques.
  • Autodiagnostic "mesurer son intelligence émotionnelle".
  • Exercices.
  • Cas pratiques, échanges et partages.
  • Plan d'Action Personnel.
  • Remise d'un dossier de stage.

durée : 2 jours

Dates à venir :

  • 02-03 juillet 2018
  • 02-03 juillet 2018
  • 04-05 octobre 2018
  • 06-07 décembre 2018

Faire un suivi des acquis

Tarif du suivi : 340 € HT
  • 3 entretiens téléphoniques d’1heure, avec un formateur, répartis sur 3 mois
  • Ou 2 heures d’entretien en face à face